「夏」のダイエット成功

体内を活性化させる

1：発酵食品を食べる

納豆や味噌、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品は、腸内の善玉菌を増やして腸のはたらきを活性化,キムチなどの辛味成分には代謝をアップさせる効果も期待できますから、一石二鳥ですね。

2：温かい食べ物や飲み物をとる

暑いからと冷たい飲み物や食べ物ばかり摂取したりすると、体内が冷えてしまいます。冷えは代謝の低下を招く要因の1つ。夏でも体内を温めてはたらきを活性化させることが大切です。

3：マッサージで血行を促す

手のひらや足裏を刺激したりするマッサージには体液循環を促す効果が！体液循環が良くなると栄養や老廃物がスムーズに運ばれるようになり、代謝がアップします。冷房などで肌寒いと思ったときや隙間時間に実践してください。